りおっちの日記

日常の出来事を書いてます。

2016年05月

お家をスポーツジムみたいな器具を
導入してガンガン筋トレする・・・


なんて思いきったことが出来る人は
そうそういないでしょう。


ちょっとした時間でできるコツがあるのです( ..)φメモメモ


たとえば、壁に向かって足を少し開いて立ち
この状態で両腕で壁を押します。


目安は1回につき5秒くらいこの姿勢をキープしましょう。
さらに腕を曲げることを意識すれば上腕のエクサイズに。
腕を伸ばせば二の腕の筋肉が鍛えられますよ。


いずれの場合も、力をいれるときには呼吸はとめずに
鍛えている場所に意識をおいてみましょう。


二の腕なら、二の腕を鍛えているんだとイメージしながら
エクササイズをおこなうとより効果的です。
  • by

インターネット契約をどこにするのか？
これってなかなかの悩みです。


手続きが複雑みたいだし、料金が安くなるからといっても
尻ごみしてしまうのは私だけでなないはず。


ちなみに、今はやりの光ですが・・・
フレッツ光とドコモ光の契約者が別な場合、
ドコモオンラインサイトでは手続きが出来ないので要注意です。


プロバイダがBタイプのOCNでもドコモオンラインサイトでは
手続き出来ません(>_<)AタイプであればＯＫです。


電話で切替の手続きをするには、自分の携帯から
ダイヤル「151」でつながります。


オペレーターとやりとりするのですが
だいたい30分くらい丁寧に説明してくれます。
そして最後に切り替え日などを教えてもらい終了。


で、ドコモ光のインターネット契約に移行するわけなのですが
フレッツ光の契約内容と同じままドコモ光に移行する場合は
とくに自分から手続きすることはないみたいです。


でも、もし違う内容になったらもっと複雑になるのかと思うと・・・
あぁ、恐ろしい。
  • by

短期間で太ももが痩せるなら・・・
これはありがたい話ですね。


短期間というのは1週間くらいなら
全然ＯＫって方も多いのでは？？


それはそうでしょう！
体の中でなかなか痩せにくいのが「太もも」です。


人間は二足歩行なので太ももはよく使うんですがねぇ。
何故かなかなかやせない(>_<)



でも、ご安心ください。   
リンパマッサージとストレッチが効果的です。


世の中の大多数の女性の太ももは、日頃の老廃物がたまり
その結果、セルライトなる悪者として太ももに現れ
太くなってしまっているのです。


つまり、このセルライトを取り除くためにマッサージや
ストレッチを行ってセルライトをほぐしてあげた後、
適度な運動を行えば、ほっそりとした太ももが手にはいる！


かもしれませんので、頑張りましょう！！！


といってもやることは簡単♪とにかく太ももの筋肉を
しっかりほぐす。これだけでリンパの流れがよくなり
脂肪燃焼になるので、血行の流れがスムーズになります。


マッサージするタイミングはお風呂の中か
お風呂上がりが心身ともにリラックスしている
状態なのでより効果的です。


ストレッチはご自分の好きなようにやって頂いて
ＯＫです。その前のリンパマッサージが大事ですので。


もし、できる方はマッサージのあとにスクワットを
取り入れて軽い負荷をかけてあげるとより効果的ですね。

  • by

↑このページのトップヘ